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Dormir menos de lo recomendado puede afectar el sistema inmune, la memoria y el estado de ánimo, mientras que iniciativas enfocadas en mejorar la calidad del descanso continúan creciendo

Cada tercer viernes de marzo se conmemora el Día Mundial del Sueño, una fecha que desde 2008 busca concientizar sobre la importancia del descanso en la salud y que hoy más que nunca es preciso poner atención a esta parte de nuestras vidas y digo de nuestras vidas porque pasamos 25 años de nuestra existencia durmiendo. 

La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que una mala calidad de sueño puede afectar de manera directa la salud física y mental. Dormir menos de las 7 a 9 horas recomendadas incrementa el riesgo de padecer enfermedades crónicas como diabetes, obesidad, hipertensión y trastornos cardiovasculares. Además, puede debilitar el sistema inmunológico, afectar la función cognitiva, alterar el estado de ánimo e incluso aumentar la probabilidad de sufrir accidentes.

En contraste, el descanso nocturno también cumple funciones fundamentales para el organismo. Durante las fases profundas del sueño, el cuerpo lleva a cabo procesos de reparación celular y recuperación física. En la fase REM (Rapid Eye Movement o Movimiento Ocular Rápido), el cerebro consolida recuerdos, regula las emociones y procesa la información acumulada durante el día.

Cuando el descanso es insuficiente o se interrumpe constantemente, estos procesos se ven afectados. Las consecuencias suelen reflejarse en fatiga persistente, dificultad para concentrarse, irritabilidad y menor capacidad para enfrentar el estrés cotidiano.

¿Cómo dormir mejor?

Ahora bien, adoptar algunos hábitos sencillos puede mejorar de forma significativa la calidad del descanso. ¿Cómo? Dedicar los últimos minutos antes de dormir a actividades relajantes —como leer, meditar o escuchar música tranquila— ayuda a que el cuerpo se prepare para el sueño.

También, la exposición a luces intensas y pantallas puede alterar la producción de melatonina, la hormona responsable de regular los ciclos de sueño. Es recomendable dejar dispositivos electrónicos antes de dormir. 

Mantener un espacio ordenado, silencioso y confortable favorece la relajación del cuerpo y facilita conciliar el sueño. Y por último, pero no menos importante, contar con colchones y almohadas adecuados. Esto permite mantener una postura natural durante la noche, lo que reduce tensiones musculares y favorece un descanso continuo.

En este contexto donde el descanso se ha vuelto una prioridad dentro del estilo de vida contemporáneo, la compañía Atlas del Descanso celebra 80 años de historia en México y como parte de su expansión, la marca inauguró recientemente su tienda Moliere en Polanco III Sección, un espacio donde los visitantes pueden conocer diferentes opciones de colchones, almohadas y accesorios diseñados para favorecer el descanso cotidiano.

La ubicación tiene un significado especial para la empresa, pues fue en esta colonia de la Ciudad de México donde Atlas abrió su primera tienda en 1977. Entre las novedades presentadas se encuentra la almohada Roomi, que incorpora tecnología de smart blocks y memory foam, además de algunas versiones con sistema de aromaterapia para un mayor descanso. 

La apertura forma parte de un año significativo para la compañía, que celebra ocho décadas con un objetivo que hoy cobra más relevancia que nunca: ayudar a que más personas duerman mejor y, con ello, mejoren su bienestar cotidiano.

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Imagen de portada: Getty Images