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Una “Guía definitiva” verdaderamente útil: ¿cómo prevenir el cáncer con hábitos cotidianos?

Salud

Por: pijamasurf - 10/15/2014

La OMS da a conocer una sencilla guía de 12 hábitos que, llevados a la práctica, reducen sensiblemente las probabilidades de desarrollar algún tipo de cáncer

cancer-cellDesde hace algún tiempo y en parte por la manera en que Buzzfeed y la cultura de lo viral modificaron las formas de transmitir la información, en internet abundan “Guías definitivas” para casi cualquier cosa: para asistir a un concierto de rock, para escuchar música en el trabajo, para lavar la ropa, para dar propina en un restaurante o un hotel, etcétera.

El motto, sin duda, es atractivo, pues nos promete el conocimiento último sobre una materia, la certeza de que ya jamás tendremos dudas al respecto y de una vez y para siempre sabremos siempre cómo ejecutar determinada acción.

En muchos de estos casos se trata de un juego, ese espíritu lúdico que por fortuna no ha abandonado a la red a pesar de las muchas amenazas sistémicas que la amenazan. ¿Pero qué tal si una de esas guías se abocara a un problema serio que, sin embargo, tiene solución si se toman medidas a tiempo? Hablamos del cáncer.

Recientemente, la Organización Mundial de la Salud de la ONU dio a conocer una serie de 12 sencillas acciones que, puestas en práctica cotidianamente, contribuyen significativamente a prevenir el desarrollo de algún tipo de cáncer, un ejercicio de difusión de la información que coincide con la efeméride de octubre como el “Mes de sensibilización sobre el cáncer de mama”.

Esta “guía” de la OMS retoma una investigación de Joachim Schuez, epidemiólogo adscrito a la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer de esa misma dependencia y, por otro lado, hace eco de numerosos estudios recientes que asocian el cáncer con otras enfermedades como la obesidad o hábitos como el sedentarismo.

Así, compartimos ahora los 12 puntos esperando que, como decimos en el  título de esta nota, sean útiles para nuestros lectores.

 

 ¿Cómo prevenir el cáncer?

1. No fumes. No consumas tabaco en ninguna forma.

2. Haz que tu casa sea “libre de humo”. Apoya las políticas “libre de humo” en tu lugar de trabajo.

3. Pon en marcha acciones para tener un peso corporal saludable.

4. Sé físicamente activo en tu vida diaria. Limita el tiempo que permaneces sentado.

5. Mantén una dieta sana:

-Come muchos granos enteros, legumbres, frutas y verduras.

-Limita el consumo de alimentos de contenido calórico elevado (ricos en azúcar o grasa) y evita las bebidas azucaradas.

-Evita las carnes procesadas; limita el consumo de carnes rojas y alimentos muy salados.

6. Si bebes alcohol de cualquier tipo, limita tu consumo. No beber alcohol es la mejor prevención contra el cáncer.

7. Evita la sobreexposición al Sol, especialmente en los niños. Utiliza protección contra el Sol. No uses camas de bronceado.

8. En tu lugar de trabajo, protégete contra sustancias cancerígenas siguiendo las recomendación de salud y seguridad correspondientes.

9. Averigua si estás expuesto a radiación en niveles normales de radón. Toma medidas para reducir los niveles elevados.

10. Amamantar reduce el riesgo de cáncer en las madres:

-Si puedes, amamanta a tu hijo. La terapia de reemplazo hormonal incrementa el riesgo ante ciertos tipos de cáncer. Limita su uso.

11. Asegúrate de que tus hijos participen en programas de vacunación para:

-Hepatitis B (recién nacidos).

-Virus del papiloma humano (niñas).

12. Participa en programas de detección de cáncer para:

-Cáncer de intestino (hombres y mujeres).

-Cáncer de mama (mujeres).

-Cáncer cervicouterino (mujeres).

Bebida de chocolate revierte los efectos de pérdida de memoria relacionados con la edad

Salud

Por: pijamasurf - 10/15/2014

Un nuevo estudio encontró que los flavanos, encontrados en el cacao, pueden restaurar la memoria de un adulto mayor a uno de 40 o 50 años de edad en tan solo 3 meses

Feet warming at a fireplace with hands holding coffee

La memoria es nuestra brújula vivencial; sin ella, no sabríamos la secuencia de hechos que nos llevaron a ser quienes somos o a vivir donde vivimos. Pero la memoria se deteriora en niveles importantes a partir de los 60 años de edad, aproximadamente. Los flavanos del cacao, de acuerdo con un nuevo estudio, pueden revertir la pérdida de memoria en adultos mayores.  

Si ello resulta ser tan efectivo como apunta ser, un vaso de este elixir al día cambiaría la manera en que los adultos mayores experimentan la vida. Y por lo tanto, cambiaría el mundo. Esta es la primera evidencia directa de que un importante componente del deterioro de la memoria que viene con la edad puede ser mejorado con un simple suplemento alimenticio. El estudio, publicado en Nature Neuroscience y en Science Daily, encontró que una dieta alta en flavanoles podría restaurar el aspecto de la memoria de una persona de 60 a una de 40 o 50.

Los resultados fueron claramente visibles en resonancias magnéticas, como explica el Dr. Adam M. Brickman, autor del estudio:

Cuando visualizamos el cerebro de nuestros sujetos de estudio, encontramos mejoras notables en la función de los giros degenerativos en aquellos que consumían bebidas altas en flavanos de cacao.

La siguiente imagen muestra el giro degenerativo en verde (que es parte del hipocampo).

 dentate_gyrus

Al final de un período de 3 meses, los participantes que bebieron los flavanos de cacao mostraron mejoras en los estudios cerebrales. Los flavanos también se encuentran en hojas de té y algunas frutas y verduras, aunque las cantidades exactas varían mucho.

Los investigadores enfatizan que no se trata de comer más chocolate, ya que la cantidad de flavanos requeridos debe ser exacta. El suplemento alimenticio que usaron en el estudio fue formulado especialmente.

Si esta bebida se patenta en algún momento, todos los adultos mayores podrán gozar de los beneficios de recordar dónde dejaron las llaves o qué palabra estaban buscando.