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Entérate porqué escribir (incluso en tu blog) puede mejorar tu salud

Por: pijamasurf - 12/01/2014

No se necesita ser un consumado novelista para disfrutar algunos beneficios inmediatos para la salud aportados por la escritura

mood-writingLa escritura como forma terapéutica no goza precisamente de la mejor reputación entre los literatos, que se escandalizan frente al supuesto de que su actividad "profesional" y su llamado mismo puedan ser utilizados (ilegítimamente) por el vulgo para procurarse un mejoramiento subjetivo en el estado de salud. A pesar de estos reparos, la gente escribe y ha escrito siempre: diarios, listas del supermercado, cartas de amor (incluso las que nunca se atreve a enviar).

Gracias al alfabetismo algunas sociedades pueden gozar de la escritura como vía terapéutica, según diversos estudios sobre los efectos psicológicos a corto y largo plazo de escribir. El acto mismo de la escritura parece albergar sustanciales mejoras en el humor, en los niveles de estrés y síntomas depresivos. Un estudio de 2005, por ejemplo, encontró que los voluntarios que dedicaron entre 15 y 20 minutos de tiempo de escritura en un periodo de 4 meses mejoraron su estado físico y emocional.

Aunque fuera solamente entre tres y cinco veces durante los 4 meses del estudio, los participantes mostraron mejor resiliencia a las enfermedades, disfrutaron de menor presión arterial y tuvieron mejor funcionamiento del hígado que aquellos que durante el mismo período no escribieron nada.

Incluso parece que la escritura puede ayudar al proceso de sanación de heridas físicas, no sólo mentales o emocionales. Un estudio de 2013 mostró que 49 adultos monitoreados después de sufrir biopsias se recuperaron mucho mejor si se les pedía escribir 20 minutos, 3 días seguidos, 2 semanas antes de la intervención quirúrgica. 11 días después, 76% del grupo que escribió estaba completamente recuperado, mientras 58% de un grupo de control (p. ej., que no escribieron) no se recuperaron tan rápido. La conclusión del estudio fue que escribir ayudaba a los participantes a crear sentido a partir de los eventos traumáticos, disminuyendo los efectos negativos del estrés sobre la salud.

Según James W. Pennebaker, uno de los investigadores de la Universidad de Texas que más abogan por la escritura como terapéutica, "cuando a la gente se le da la oportunidad de escribir sobre sus vaivenes emocionales, a menudo experimentan mejorías de salud. Van menos al médico, presentan cambios en la función inmune".

¿Por qué? Pennebaker piensa que el acto de escribir permite que la gente tome distancia de sí misma y evalúe mejor su vida. En lugar de obsesionarse con un evento (trauma), pueden encontrar en sí mismos vías hacia el futuro. Al hacerlo, baja el estrés y mejora la salud. Incluso bloguear informalmente puede ayudar a elevar los niveles de dopamina en una escala similar a correr o escuchar música. En otras palabras, aunque los escritores parezcan individuos atormentados o atribulados, la escritura establece una mínima barrera ficticia entre el yo y el mundo en la cual la experiencia puede alcanzar su correcta proporción.

Pijama Surf recomienda: agenda cultural México / Diciembre

Por: PijamaSurf Mexico - 12/01/2014

PRESENTAMOS UNA BREVE SELECCIÓN DE LOS EVENTOS MÁS ESTIMULANTES QUE OCURRIRÁN EN LA CIUDAD DE MÉXICO Y ALGUNOS OTROS ESTADOS DE LA REPÚBLICA DURANTE EL MES DE DICIEMBRE

EVENTOS/

 

Segundo Festival Luces de Invierno

Fecha: 1 al 21 de diciembre

Actividad: Festival cultural 

Lugar: Varios 

Descripción: Más de mil artistas de diversas disciplinas realizando más de 500 actividades en 103 sedes de diversos estados de la República con actividades de música, danza y cine. Recomendamos el concierto de  Michael Nyman en reconocimiento por sus 70 años.

Aquí el programa

 

Mesas Oscuras: la escena Gótica en la ciudad de México  (editoriales y escritores)

Fecha: 3 de diciembre, 18 hrs

Actividad: Mesas de diálogo

Lugar: Museo del Chopo 

Descripción: Se explorará cuál es la relación que la escena gótica tiene con la cultura popular mexicana, cómo es que esta comienza a arraigarse, en dónde se arraiga, cuál es el atractivo que de ella se desprende, cuál ha sido su desarrollo y cuáles los aciertos y desaciertos de la escena desde 1994 –fecha considerada de su consagración en el imaginario– hasta ahora.

 

 El cine pornográfico en México en las décadas de los veinte y los treinta

Fecha: 3 al 17 de diciembre 

Actividad:  Ciclo de conferencias

Lugar: Cineteca Nacional

Descripción: Una serie de conferencias que indagan la oferta de lo que fue un cine incipiente y altamente marginal de esa época en México: el pornográfico. 

Aquí el programa

 

Festival de Jazz de Polanco

Fecha: 6 y 7 de diciembre

Actividad: Festival de jazz

Lugar: Teatro Ángela Peralta

Descripción: La 2a edición de este encuentro que suma cada vez más calidad.

 

La historia del heavy metal en México 

Fecha: 12 de diciembre, 19:00 hrs

Actividad: Conferencia

Lugar: Fonoteca Nacional de México

Descripción: Un recorrido por la historia del heavy metal en México, con invitados de diferentes agrupaciones que han formado parte de esta historia. Julio Márquez (Ramsés), Carlos Alanis (Next), Víctor Reza (Makina), “Tore” González (Here comes the Kraken) y Miguel Núñez (Garrobos).

 

Sinestesia y Movimiento 

Fecha: 10 de diciembre, 18:30 hrs.

Actividad: Conferencia

Lugar: Centro Cultural Digital 

Descripción: ¿Qué pasa en nuestro sistema cuando alguien puede oler los sonidos, escuchar los olores u observar ciertos aromas? ¿Es una condición humana natural o artificial? ¿Es posible que las herramientas tecnológicas la produzcan?

  

 EXPOSICIONES/

 

Taco de ojo. El erotismo popular

Fecha: Hasta el 23 de noviembre de 2014

Lugar: Museo Nacional de Culturas Populares

Descripción: Es la primera exposición en la historia del arte mexicano que presenta una visión de la sexualidad en el ámbito popular.

 

Ai Weiwei, Círculo de animales/Cabezas del zodiaco

Fecha: Hasta febrero de 2015

Lugar: Museo Nacional de Antropología e Historia

Descripción: El loado artista exhibe una colección de cabezas del zodiaco chino que memoran las diferencias entre Occidente y Oriente y los atroces saqueos de las conquistas.

 

Pedro Ramírez Vázquez. Inédito y funcional

Fecha: Hasta febrero de 2015.

Lugar: Museo de Arte Moderno.

Descripción: Sobre el más importante arquitecto mexicano de la segunda mitad del siglo XX, Pedro Ramírez Vázquez, Inédito y funcional analiza momentos clave de su trayectoria desde un panorama multidisciplinario al articular su carrera como arquitecto con sus propuestas de diseño gráfico e industrial, su afición por la escultura en vidrio y la platería y sus colaboraciones con artistas en la tradición de la integración plástica.

 

En esto ver aquello. Octavio Paz y el arte

Fecha: Hasta el 4 de enero de 2015

Lugar: Palacio de Bellas Artes

Descripción: 220 obras de arte cuyas sensibilidades estuvieron próximas al poeta de Mixcoac. Encontrarás obras de grandes de la historia del arte como Pollock, Rothko, Picasso y Kooning, entre muchos más.

 

Yayoi Kusama, Obsesión infinita

Fecha: Hasta el 18 de enero de 2015

Lugar: Museo Tamayo Arte Contemporáneo

Descripción: Primera muestra de esta intrigante japonesa que desde pequeña fue diagnosticada como obsesiva y quien hoy radica por decisión propia en una clínica psiquiátrica. Un recorrido exhaustivo a través de más de 100 obras creadas entre 1950 y 2013 que incluyen pinturas, trabajos en papel, esculturas, videos, slideshows e instalaciones.

 

50 años, 50 obras maestras

Fecha: Hasta el 24 de mayo de 2015

Lugar: Museo de Arte Moderno

Descripción: 50 obras maestras del acervo de grandes artistas mexicanos como Frida Kahlo, Remedios Varo, Olga Costa, Ángel Zárraga, Rufino Tamayo, David Alfaro Siqueiros, Diego Rivera, Raúl Anguiano, Manuel Rodríguez Lozano, Abraham Ángel y Germán Cueto, entre muchos más, formarán parte de este recorrido por la creación artística y la memoria histórica de México.

 

Códices de México, memorias y saberes

Fecha: Hasta el 11 de enero de 2015

Lugar: Museo Nacional de Antropología

Descripción: Por primera vez en su historia los códices mexicanos resguardados en la Biblioteca Nacional de Antropología e Historia se muestran al público para compartir su belleza artística, la profundidad de su contenido y su relevancia universal.