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¿Por qué pasar 8 horas al día sentado te está matando?

Por: pijamasurf - 06/07/2014

¿Crees que pasar todo el día sentado frente a la computadora no tiene consecuencias? Este infog´rafico te muestra dotos los problemas de salud que puede causar una vida sedentaria.

 

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La gente normalmente confunde sentarse con relajarse, pero el problema es que si pasas la mayor parte del día sentado lo que estás haciendo es matarte lentamente. O al menos eso es lo que los cuatro expertos que desarrollaron este infográfico te dicen. Si eres un esclavo encadenado a tu computadora, destinado a golpear teclas todo el día, deberías pensar al menos en tomarte algunos minutos cada hora para caminar un poco, mejorar tu postura cuando estás sentado y en general tratar de hacer ejercicio y tener otro tipo de actividades que mantengan tu cuerpo ejercitado.

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Esto es lo que puede pasar cuando pasas unas 8 horas al día sentado (lo que sucede con el oficinista promedio):

 

Enfermedades del corazón, pancreas y cáncer.

Los músculos queman menos grasa y la sangre fluye más lentamente si llevas sentado mucho tiempo, haciendo que los ácidos grasos puedan atascar más facilmente alguna arteria. Además, se ha relacionado el estar mucho tiempo sentado con un aumento en la presión sanguínea y con el colesterol elevado. Tus habitos sedentarios pueden hacerte más proclive a tener algún problema cardiaco.

Cuando los músculos están mucho tiempo en reposo tardan más en responder a la insulina, pero el páncreas continua produciéndola más y más, lo cual podría llevarte a desarrollar diabetes y otras enfermedades.

Algunos estudios han vinculado el estar sentado por mucho tiempo con el cáncer de cólon, pecho y endometrio. La razón no es clara, pero se cree que el exceso de insulina favorece el crecimiento celular. También sucede que moverse regularmente provoca la liberación de antioxidantes, los cuales acaban con los radicales libres que atacan a las células.

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Problemas de la columna

Moverse estimula el cerebro, aumenta el flujo sanguineo y hace que se liberen toda clase de químicos que ayudan a la función cerebral. Cuando estiras constantemente tu cuello hacia el teclado puedes torcer de más tus vertebras cervicales y causarte un serio desbalance. Además, si no mueves tu espalda por mucho tiempo tu columna pierde flexibilidad y es más susceptible a lastimarse cuando realizas cualquier actividad. También aumentas el riego de desarrollar hérnias en los discos lumbares, por la presión extra que recibe la columna al tensarse el músculo psoas.

Degeneración muscular

Al no ejercitarla, se reduce poco a poco la movilidad de la cadera. Además, tus gluteos se debilitan por falta de movimiento. Lo mismo pasa con los músculos abdominales, lo cual puede generar un problema llamado hiperlordosis, en el que se curva de más el arco natural de la espalda.

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Problemas con las piernas

Se piensa que la osteoporosis y el consecuente adelgazamiento de lo huesos puede tener que ver con la inactividad de permanecer sentado. Cuando te mantienes activo tus huesos se engrosan para facilitar la actividad, pero si no estás activo el cuerpo prefiere ahorrar recursos y hace lo contrario. Otra consecuencia de la inactividad es la disminución de la circulación el las piernas, lo que genera problemas que van desde los tobillos hinchados a las varises.

En general, se sabe que quien ve más de una hora de televisión al día tiene un 61% más de probabilidades de morir que las personas que se mantienen activas.

Aquí el infográfico completo.

 

Modelo estadístico muestra que México es el equipo con más suerte del Mundial Brasil 2014

Por: pijamasurf - 06/07/2014

¿Quiénes son los equipos con mejor y peor suerte al iniciar la Copa del Mundo?

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El NY Times ha publicado la anterior gráfica con la intención de mostrar las diferentes suertes que han sufrido los equipos de México y Estados Unidos en el sorteo de la Copa del Mundo de Brasil. Aunque en México pocas personas consideran su grupo como fácil o creen que pueda pasar a la siguiente ronda si no existe el "milagro" futbolístico (más allá de que el marketing ya ha lavado el cerebro del país), siguiendo un modelo puramente estadístico basado en el ranking de la FIFA y los rivales que obtuvieron en el sorteo, México es el país más afortunado.  Ocupando el lugar 19 en el ranking, México recibó como rivales a Croacia (lugar 20), Camerún (50) y Brasil (4).

Estados Unidos en cambio, siendo el lugar 14 se enfrentará a Alemania (2), Portugal (3) y Ghana (38). Esto se acentúa por el hecho de que Estados Unidos calificó en primer lugar en Concacaf y México en cuarto (y último) y sólo debido a que Estados Unidos le dio la vuelta a Panamá en su último partido cuando ya estaba calificado.

Australia, Ghana, Uruguay (quien tiene que luchar con Italia e Inglaterra para calificar) y Portugal son los países con peor suerte; México, Bélgica, Algeria y Rusia los que mejor suerte tuvieron.