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El porno, ¿un grave problema de salud pública?

Salud

Por: Pijamasurf - 08/30/2016

La multimillonaria industria del porno cautiva la atención de millones de personas todos los días, y quizás está mermando nuestra capacidad de relacionarnos y pensar claramente

Hace algunos meses el gobernador de Utah, Gary R. Herbert, firmó una resolución que declara que el porno es un problema de salud pública, sosteniendo que lleva a "un amplio espectro de daños a la salud pública y social". La resolución llama al porno una "epidemia" y pide una reforma preventiva y educativa que se traduzca en un cambio de política. Es difícil dejar de lado que Utah es un estado predominantemente mormón, lo cual supuestamente hace que sean sexualmente recatados. Esto en el papel, ya que Utah es el estado donde más porno se consume por cabeza, según varios estudios. Lo anterior, sin embargo, no invalida del todo el argumento de esta resolución.

Diversos estudios muestran que el porno daña el cerebro de las personas que pasan mucho tiempo videos pornográficos. Asimismo, mucho porno suele ir acompañado de alienación social y afecta la conducta sexual de quienes son adictos a este tipo de entretenimiento, haciendo que les sea más difícil formar relaciones íntimas. Y, como menciona la resolución, el porno contribuye a crear una imagen fantasiosa de la sexualidad, muchas veces proyectando una idea de las mujeres como objetos sexuales. 

Esto es bastante obvio para cualquiera que analice el tema; no obstante, merece una reflexión, ya que existe un casi constante incremento en el consumo de porno en el mundo y esto podría acentuarse con el porno de realidad virtual 3D inmersivo.

En Estados Unidos, el porno genera cerca de 12 mil millones de dólares al año y unos 97 mil millones anuales a nivel global. El 90% de los niños ha visto porno antes de los 18 años y el 60% de las niñas, pero la edad promedio a la que se introduce el porno son los 11 años. El porno es quizás el principal método de educación sexual. Existen varias dificultades para medir de manera confiable la adicción a este tipo de entretenimiento; sin embargo, se cree que esta cifra está al alza. Una de las principales características de esta adicción es que genera un desbalance en la producción natural de dopamina

El maestro budista Traktung Geshe Dorje sugiere --un poco como Baudrillard-- que el porno es un pobre sucedáneo de la realidad: el sexo virtual que consumimos va haciendo que el erotismo real sea menos frecuente. "Las redes sociales son al diálogo auténtico lo mismo que el porno en línea es al amor", dice Traktung Geshe Dorje, quien llama a Facebook "Fakebook". 

No se trata de satanizar el porno; evidentemente las personas deben ser libres para ver el tipo de contenidos que gusten. No obstante, es importante educar sobre los efectos que tiene la pornografía y quizás notar que en este caso la libertad puede caer fácilmente en el libertinaje si no existen ciertas restricciones, ciertos controles o al menos una sólida estructura que permita a los individuos ser más conscientes de los efectos que tienen ciertos medios y ciertos contenidos. Esta es la verdadera libertad, no hacer solamente lo que uno quiere, sino saber lo que es bueno y necesario y ser capaz de realizarlo.

8 hábitos para mejorar tu concentración

Salud

Por: pijamasurf - 08/30/2016

Te damos algunos consejos para vivir un regreso a clases lo más concentrado y comunicado posible

Imagen: Deep Friar

Según William James la atención es la raíz del juicio, el carácter y la voluntad, y una educación que lograra controlar la atención dispersa sería nada menos que la "educación por excelencia". ¿Cómo podemos educar nuestra atención consciente para lograr estados de concentración, ya sea para meditar, trabajar o incluso para descansar? Estas son algunos caminos a seguir para mejorar tu concentración:

1. Haz una cosa a la vez

Si partimos de que nuestra capacidad de atención es limitada, es necesario no sobrecargar su capacidad de respuesta. Es posible que tengas muchos pendientes y cosas que hacer, pero observar tu agenda como un objeto abstracto solamente logrará estresarte, lo que a su vez producirá nuevos pensamientos distractores. Cuando tengas mucho que hacer trata de ordenar tus tareas por intereses o jerarquías, y procura atenderlas una por una (o lo que es lo mismo, terminar una tarea para poder comenzar otra).

2. El tiempo es un recurso limitado

A escala universal el tiempo es un devenir infinito, pero en la vida cotidiana y concreta nuestras sociedades están divididas en unidades de tiempo como años, meses, días, minutos, etc. Lo que puede parecer limitante en realidad es una forma de aprovechar esa partición arbitraria en la que dividimos nuestras vidas, pues de antemano podemos asignar X unidades de tiempo a determinado tipo de tareas, y ser conscientes de que en ocasiones mordemos más de lo que podemos digerir.

3. Utiliza el método "pomodoro"

Si tu smartphone está distrayéndote, ocúpalo en tu beneficio y busca alguna app del método pomodoro, el cual consiste en una sencilla alarma que divide el tiempo en espacios de 25 minutos y períodos de descanso de 5 minutos, con 10 minutos de descanso cada hora. Parece complejo, pero en realidad es muy sencillo: la app puede darte la opción de bloquear algunas otras apps (como redes sociales) durante 25 minutos para permitirte concentrarte en otras cosas, y luego te deja 5 minutos de descanso para que te despejes un poco.

4. No olvides el descanso

Partiendo del punto anterior, hay que decir que la atención y concentración necesitan períodos de reposo y descanso. Trabajar 20 horas al día ininterrumpidamente sólo te dejará con una gran sensación de paranoia y cansancio, así que si tu trabajo u obligaciones te obligan a llevar un estilo de vida sedentario, procura darte tiempo para levantarte, hacer algunos estiramientos, caminar un poco, pasear, contemplar, entretenerte en algo. Los humanos no somos (todavía) máquinas.

5. Aprende a meditar

Cuando dedicas tiempo a meditar, sientes que tu día tiene más horas y tu vida más días. Existen numerosos métodos y acercamientos a la meditación (aquí algunos ejemplos), que nos enseñará a ver los pensamientos e ideas que pasan por la mente con cierta distancia, pues nos hará regresar a los principios básicos de la respiración, los cuales, además de promover una mejor oxigenación cerebral, pondrán nuestras prioridades en armonía. Meditar es lo contrario del esfuerzo, y es recomendable dedicar al menos 20 minutos a esta actividad.

6. Escucha música con ondas alfa 

De acuerdo con algunos estudios las ondas alfa se producen cuando nuestras neuronas están relajadas, y todos estamos familiarizados con ellas, pues es la sensación de distensión y paz que tenemos cuando nos quedamos dormidos poco a poco. Escuchar entre 15 y 20 minutos de música u ondas alfa puede mejorar la concentración a corto plazo hasta en un 20%.

7. Limita tu acceso a redes sociales

Lo sabemos: probablemente las redes sociales son una fuente de diversión y entretenimiento, pero también llegan a ser muy demandantes, y a la larga promueven interacciones superficiales entre contactos. Las redes sociales pueden servir para organizar asuntos de trabajo o escuela, pero pueden drenar tu atención al ofrecerte más estímulos de los que puedes procesar. Trata de revisar Twitter, Facebook, Snapchat e Instagram durante tus períodos de descanso, así podrás disfrutarlas más y no van a interferir en aquello para lo que quieres concentrarte.

8. Haz ejercicio

20 minutos de actividad física promueven la producción de ondas alfa en el cerebro, así que si tienes alguna ocupación urgente por delante tal vez quieras hacer tiempo para dar un corto paseo antes de concentrarte por completo. Una rutina de ejercicio mejorará tu ánimo general, promoverá la buena oxigenación del cuerpo y también te ayudará a dormir mejor, lo cual es fundamental si quieres concentrarte al día siguiente.

¿Qué te parecen estas ideas para la concentración? ¿Probaste una o varias de ellas? ¿Conoces alguna otra forma de concentrarte? Déjanos conocer tu opinión en los comentarios.

Por último, si los gastos del regreso a clases están distrayendo tu concentración, Unefon tiene una opción para ayudarte a recuperarla.