Pijama Surf

¿Insomnio? ¿Problemas para dormir? Tal vez sea por usar tu tablet o laptop antes de acostarte

Investigación encuentra que utilizar dispositivos como la laptop o la tablet antes de dormir y con el brillo máximo altera los patrones de sueño y los químicos corporales relacionados con este.

Por: pijamasurf - 03/02/2013 a las 23:02:05

En años recientes mucho se ha insistido, en términos más bien laudatorios, en la movilidad de los dispositivos y nuevos gadgets como una cualidad positiva que, entre otras cosas, nos permite utilizarlos en casi cualquier momento y lugar, algo que, en efecto, puede ser ventajoso pero también perjudicial, entre otros aspectos, en lo que respecta a nuestro sueño y la calidad de nuestro descanso.

De acuerdo con un estudio realizado por Mariana Figueiro, del Centro de Investigación Lumínica del Instituto Politécnico Rensselaer, con sede en Nueva York, pasar un buen rato frente a la pantalla de alguno de estos dispositivos con su brillo al máximo, altera la segregación de melatonina, una hormona fundamental en el funcionamiento cíclico de ciertos procesos corporales como el sueño.

La melatonina es la sustancia encargada de advertir al cuerpo sobre la llegada de la noche y el consecuente comienzo de la somnolencia, sin embargo, en el caso de las tablets y las computadoras, la frecuencia lumínica de sus pantallas, que se encuentra en un rango entre el azul y el blanco, provoca que dicha señal se retrase y, por lo tanto, también la sensación de tener sueño. Pero si el uso nocturno del dispositivo se convierte en un hábito sostenido, las consecuencias van contra el sistema circadiano, que regula algunos de nuestros procesos más elementales e importantes y que se relaciona con nuestra fisiología evolutiva, desencadenando problemas en otros ámbitos de salud.

Luego de su investigación, Figueiro confía en que los fabricantes de dichos dispositivos piensen un poco más en los ritmos circadianos de sus usuarios y encuentren maneras de minimizar la luz que emiten sus pantallas, sobre todo en el caso de quienes los utilizan por las noches.

Pero mientras llega ese momento, como bien aconseja Stephani Sutherland en el sitio Scientific American, haz un favor a tus hábitos de sueño y baja un poco el brillo a la pantalla de tu lap o tu tablet o, mejor todavía, toma un libro y deja que el abandono onírico te llegue poco a poco.

[Scientific American]


Comentarios

  1. Mike dice:

    Pues yo que me lo pongo pa dormirme… me leo algún comic o me pongo alguna peli y me quedo sopa. Eso sí, con la iluminación baja baja, si no se ilumina toda la casa con ese trasto.

  2. Juanito dice:

    Pues yo tambien sufro de insomnio en ocasiones y frecuentemente uso el Laptop en las tardes y noches, creo que haré la prueba y dejare de usarlos tanto tiempo

  3. Pepe dice:

    Pues podria ser que si este relacionado, yo padezco de insomnio y comenzo con mis dias en la universidad, literalmente todo el dia estaba frente a la computadora. Hare la prueba dejando de utilizar la laptop por las noches.

  4. Mariana Luna dice:

    Yo uso mi laptop todo el día y gran parte de la noche, pero siempre le tengo el brillo en lo más bajito. Por suerte nunca he tenido problemas de insomnio y duermo como una bebita :3



Comenta.

Tu email no será publicado. Datos Obligatorios*

 
NULL