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TOP 10: suplementos naturales que puedes tomar para elevar tu capacidad cerebral

Así como alimentamos el cuerpo, el cerebro también requiere estar bien nutrido y ejercitado. Para darle un pequeño empujón a sus funciones, aquí hay algunos suplementos que pueden mejorar el aprendizaje, la memoria, la claridad mental y el humor.

Por: pijamasurf - 27/11/2012 a las 20:11:46

Nota: antes de probar algún suplemento debes consultar con el médico que tu cuerpo no presente reacciones negativas o alergias a alguno de los componentes.

Tampoco trates de hacerte un coctel con todos los suplementos. Los beneficios de cada uno de ellos fueron estudiados individualmente; no se sabe qué reacción podría presentarse en conjunción.

Finalmente, recuerda que cada cuerpo es diferente, así que prueba cuál de ellos funciona mejor para ti.


Creatina. Este suplemento ha ganado popularidad porque mejora la fuerza de los músculos. Lo que realmente hace este ácido orgánico es otorgar mayor energía a las células en el cuerpo, así que el cerebro también se beneficia. Se ha comprobado que mejora a la memoria y a la atención. Sigue las dosis que se muestran en el instructivo del producto.

 

Cafeína y L–teanina. No se ha encontrado que la cafeína por sí sola ayude a las funciones cognitivas, más bien, sus propiedades estimulantes son las que pueden resultar en beneficios al aprendizaje y al humor.

Ahora bien, si se consume en conjunto con L–teanina (un aminoácido común que se encuentra en el té verde), se crean beneficios a largo plazo como mejoras en la memoria y la atención y mayor velocidad de procesamiento de información visual.

El secreto se encuentra en que la L–teanina contrarresta los efectos negativos de la cafeína, como la ansiedad y el aumento en la presión arterial.

Estos beneficios se pueden alcanzar con 50 mg de cafeína (lo que contiene una taza de café) y 100 mg de L–teanina (el té verde sólo tiene entre 5 y 8 mg, así que ahí entran los suplementos, o bien,algunas personas siguen la regla 2:1, es decir, dos tazas de té verde por cada una de café).

Chocolate oscuro. Los flavonoides que se encuentran en el cacao se conjugan con moléculas antioxidantes, lo que estimula el cerebro y los procesos neurológicos en zonas que involucran el aprendizaje y la memoria.

Sólo asegúrate de no consumir chocolate dulce, pues el azúcar contrarresta muchos de sus beneficios. Opta por los que contienen mayores porcentajes de cacao. En un día puedes consumir desde 35 hasta 200 gramos.

Omega 3. Son ácidos grasos que se encuentran en la grasa del pescado, nueces y leguminosas. Cada vez su popularidad crece, y ya se puede encontrar en cápsulas; una o dos diarias son la dosis recomendada. Sus beneficios incluyen una mejoría en la atención y en el humor, además puede ralentizar el desgaste cerebral que ocurre con la edad.

El resto en este enlace.

 
 


Comentarios

  1. Cristicax dice:

    buna la toata lumea
    fac sex in fiecare zi,nu numai cu prietena mea si ma uit la filme porno mereu,alte femei frumoase ma atrag,cred ca o iau razna,am crezut ca dupa trei ani are sa imi treaca dar eu doresc femeile mai mult in fiecare zi,acum incerc sa ma abtin la 2 zile,ce ziceti

  2. Jorge dice:

    Increíble que en el Top 10 sólo haya 5 bullets

    ¬¬

  3. Diana Moreno dice:

    Definitivamente esta nota es perfecta para mí.

  4. santi dice:

    rhodiola 110 de nutrilite

  5. Jorge dice:

    Top 10? solo hay 5

  6. dam dice:

    ¿Omega 3 está presente en las leguminosas en general? Osea también, en los frijolitos del diario?

  7. Idem dice:

    Concuerdo con Juan

  8. pepe dice:

    de acuerdo con juan

  9. JUan dice:

    Hola. Soy médico y no recomndaría algunos de estos suplementos. Por ejemplo el omega 3 que venden en el comercio, en tiendas naturistas etc es un aceite tomado del pescado con altas concentraciones de cianuro. Muchos estudios aleatorizados de grandes cohortes demuestran que consumir omega 3 sin tener ninguna enfermedad de base ( como haber tenido un INfarto o hipercolesterolemia ) no es benficioso.

    Mucha de la información aquí le falta más evidencia para ser reocmendada.

  10. Sandra dice:

    El mejor “suplemento” un cóctel de libros.



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